墨呲提示您：看后求收藏（23文学网www.23wenxue.cc），接着再看更方便。
十二月中旬，距离春节又近了几天，下了班的韦瑾在宿舍小息了一个来小时，醒后搭乘往龙华区的公交车去往拳馆。
坐在行驶的公交上的韦瑾心里还有一点点忐忑，感觉去上完体验课最后没有报名像是有点欺骗别人。
这种感觉就有点像是以前刚出社会找工作没钱吃饭跑去试吃而又不买的感觉，他不喜欢这种感觉，每次有这种感觉脸上总是烧得慌。
公车行驶了半个来小时这样，正胡思乱想的韦瑾发觉已经到了自己要下的站点，跟随同站下车的人群下了车。
看着继续朝下个站点行驶的公车，韦瑾深吸了口气对着自己打气道“昨天都已经约好，如果临时退缩不去不就是骗人的么，不是可以体验两节课么，先去体验一节看看情况”给自己打了个气的韦瑾就朝着拳馆方向大步走去……
上楼来到拳馆，韦瑾发现上个周末过来咨询习练拳击的小青年正站在原地左右手互换着出拳。
大叔侧坐在旁边拿着手机录像着青年的动作，而胖子教练着一身的拳击装，看着颇有职业范的在指导一老外站桩和讲解着什么。
拳台旁边有几人相互跟随着做着走位空击的动作，在拳台里面的位置侧有两个人相互比划着走位之类。
沙袋区也有几人在打着沙袋，感觉今天过来的人比上次多了好些人。
韦瑾没有出声打扰正在指导学员的胖子教练，而是有点拘束的坐在长登上等待着，其实刚才他刚进门时那胖子教练就看到他，也已经眼神示意他稍等会。
没一会，指导完老外的胖子朝着韦瑾走了过来道“你今年多大了，在校还是在外工作”
听到胖子的话韦瑾心想着报个名而已还管人家是不是在校生还是工作者的么韦瑾心里这么想着，嘴上却道“二十三过两个多月，已经出外工作三年多了”。
得到答案的胖子继续问道“那你之前有接触训练过拳击或其他搏击类的么，对这一块有多少了解”。
“这类的没接触过，对于搏击我就是个小白，不过平时上班闲暇也会稍微锻炼锻炼，跟朋友去过几次健身房”韦瑾回道。
韦瑾顿了下又接着继续道“搏击这块虽然是小白，可我对于武术还是很感兴趣的，也比较喜欢看武侠之类的电影……”。
没等韦瑾继续说下去，胖子就道“好吧，我知道了，你说得有点远了，问你这些只是想了解情况后给你制定你的训练计划，练过的练了多久和没练过的训练内容会稍稍有点不同，我先给带你上体验课吧，等你报名了我再给你做训练计划”
胖子说完就走到茶几正位旁边的包里不知翻找着什么，没一会胖子从包里拿出了个简便的手指夹式的心率监测仪对着韦瑾道“给，你先坐着拿这个夹住你的食指一分钟，一分钟后拿给我”。
韦瑾接过胖子递过来的夹子，也不知道这夹子是做什么用的，只是依照胖子的说法夹到自己的食指上，夹之前还怕一会计时不准，就拿出手机按着秒表计算着时间。
一分钟后，掐着秒表数秒的韦瑾告诉胖子说好了。
胖子接过心率夹，看了韦瑾一眼，拿起笔记录电子夹上面的数据，拿过计算器敲打了起来。
韦瑾看到胖子敲击计算器就忍不住问道“教练，你这个夹子是什么仪器啊，你这又在计算什么呢”
正低头敲打计算器的胖子抬头望了望韦瑾道“刚给你的夹子是个简便的指夹式心率仪，训练之前我得看看你的心率多少，大概的算一算你现阶段的可运动量……”。
韦瑾听了胖子的话感觉自己一头雾水，心率是什么他知道，可是可运动量是什么鬼，平时锻炼不就是锻炼增加耐力增强体质的么。
虽然有点云里雾里的不明白什么，但他知道不懂的时候就听教练的，谁叫这是人家的专业呢……
停下敲击计算器的手，胖子又看了看韦瑾道“你最近是不是休息的不好，以你刚才告诉我的年龄这心率稍稍有那么点偏高，身体处于亚健康状态，以前是不是很少运动”。
“是很少运动，因为工作忙有时还得轮换熬夜，所以作息就不那么规律”韦瑾回道。
其实最近半年多的时间韦瑾也有发觉自己有时候注意力不集中，情绪莫名烦躁，最近更是感觉得到自己已经没有了以前的自信。
一个人独处时老感觉安全感不够，可他并不知道这些情绪的释放是亚健康的信号，在他的认识里只有健康和不健康，哪里听说过什么是亚健康。
听了韦瑾的回答，胖子道“这个亚健康对现在的人来说也已经很平常了，大多数都是缺少锻炼，工作压力大，作息饮食不规律的原因”。
“哦”韦瑾回了声就没再吱声。
可他却心想着就因为工作压力大缺少锻炼才得的亚健康么，但是出来工作打拼的谁没有压力。
有些人的时间大多都用来工作了，累了自然想休息，哪里还有时间锻炼，这个很正常的现象什么就患上亚健康了。
一会回去了得查看下什么亚健康，现在问教练什么是亚健康会不会显得自己太没见识了，再什么说自己也是出来社会工作三年多了，也算是个社会老手了吧。
见韦瑾没再多问什么，胖子就带着他朝摆放跑步机的位置走去。到了跑步机近前，简单的问了问韦瑾是否使用过跑步机。
得知韦瑾用过会用跑步机，他就告知韦瑾跑步机上的哪些按键是电源键，开关键和加减速按键，还有急停按钮。
等到韦瑾点头回应说知道了胖子才道“你就在这先做下拉伸，然后到跑步机上慢跑10到15分钟热身，你看自己的状态来跑，不得少于10分钟，只是慢跑热身而已，不需要你快跑或冲刺”说完就转身走去指导别的学员。
看着转身而去的胖子，韦瑾没有多问什么，他知道他只是过来上体验课，不可能让教练全程陪护指点，简单的做了做拉伸就到跑步机开始慢跑热身……
跑了10来分钟，已有些喘气的韦瑾还没减速慢走停下的意思，心想自己既然来了就该往高要求的时间跑，可别让别人看不起了，落了面子。
心里是这么想着，可是大腿什么感觉有些沉重，没多跑出两分钟，有点受不了的韦瑾减低了跑步机的速度开始慢走。
从跑步机下来，韦瑾照着胖子教练说的坐了几次深呼吸和拉伸，擦汗休息了三分多钟，感觉自己状态好了不少就走到正在指导训导学员的胖子教练那问道“教练接下是做什么”。
被打断训话的胖子并没有什么不悦的表情，和那学员简单交代了两句就转对着韦瑾道“接下来教你的是一段可以锻炼身体各关节的体操”。
“体操，这边不是教拳击的么，什么还和体操联系在一起，学校的广播体操之类的虽然出来社会久了，就算可能忘了差不多了，几个简单的体操动作谁还不会啊”听了胖子教练的话韦瑾的心里直嘀咕。
没等韦瑾说什么胖子就继续道“这个关节操是将一个个我们平时单一的关节训练柔和在一起形成的体操式关节训练操，使训练时单一乏味变得多元有趣，接下来你跟着我做就行了”。
“哦”韦瑾应道。
两人一前一后走到一面落地的大镜子前，胖子教练先是自然站立然后左右互换的转了转左右脚的脚腕。
之后就是两脚踮起脚跟做前踢腿，左右脚前踢各30后换成后左右互换抬腿各30下。
做完这两式动作后胖子教练顿了顿就开始左手摸头，同时右手体前摸左脚，然后右手摸头，左手体前摸右脚，继而左手在摸头，右手转向体后摸左脚……如此循环反复，如一只灵猴在翩翩起舞，手舞足蹈。
距胖子右手边一米左右学着胖子的动作的韦瑾刚开始踢腿抬腿还好些，开始这套如灵猴起舞的动作时手脚顿时像是不听了使唤，在一次右手摸头，左手体后摸右脚时还差点摔倒。
看到这的胖子不得不停下动作道“一开始做这套动作你不需要象我做得这么快，我练久了自然可以根据自己的需求去做这套动作，你只要看着我然后慢慢的把动作做对就可以了，你现在需要先熟识动作，然后再慢慢的熟练”说着还走过去纠正韦瑾几个错误的抬腿动作。
等到韦瑾左右互换循环做了30来个后，两人先深呼吸了半分多钟就开始之后的训练，如蛙跳，鸭步走，转体蹲跳……。
到最后的脖颈的训练动作，一整套动作下来韦瑾花了差不多一个小时的时间。
途中少不了韦瑾体力不支需要休息和教练对各动作的纠正和指导。
结束了这套操的两个做了几个深呼吸，感觉肌肉有点涨痛的韦瑾还做了简单的拉伸，他也不知道这样做好还是不好，只是记得在健身房听别人说的锻炼完了就要拉拉伸。
胖子笑着看了眼正在拉伸的韦瑾，感觉拉伸动作不到位又在一旁纠正起韦瑾的拉伸动作。
等到韦瑾完成了拉伸胖子才问道“感觉什么样，消耗了多少体力，还有体力接下来的锻炼么”。
韦瑾听到胖子的问话，没力的问道“还有么我现在就感觉好累，没法完成接下来的锻炼”。
听了韦瑾的回答胖子似乎得到了满意的答案就笑了笑道“你先休息5到10分钟这样，一会也不会耗多少体力，就是教你简单的站桩，多多体验，你先自己休息会，觉得可以了就过来找我”胖子说完就自顾自的走到镜子前打起了空击……！
